Kvalitný spánok

Žena spí na posteli s maskou na tvári.
Spálňa

Matrace do 200 eur nechajte na chalupe, radí odborník. Ktorý typ zvoliť, ak vás budí otáčanie partnera a kedy meniť starý za nový?

Spánok je kľúčom k nášmu fyzickému a duševnému zdraviu, ale napriek tomu ho mnohí Slováci nepovažujú za dostatočný. Jeho kvalita však priamo ovplyvňuje našu každodennú pohodu. Spýtali sme sa odborníka Ladislava Tomčíka, vedúceho oddelenia spální z IKEA Slovensko, na riešenia, ktoré nám môžu pomôcť zlepšiť spánkové návyky – a prvým krokom je správny výber matraca.

Pohodlná manželská posteľ s vankúšmi a dekou v tmavej spálni.
Spálňa

Zle riešená spálňa môže kaziť dobrý spánok. 14 rýchlych úprav, ktorými vyriešite priveľa svetla aj hluk od susedov

Viete o tom, že až 50 % Slovákov trpí poruchami spánku, pričom dve tretiny z nich tento problém neriešia? Okrem životného štýlu sa pod toto číslo podpisuje prostredie, ktoré nie je na spánok ideálne. Jedna-dve noci nemusia uškodiť, ale ak pravidelne spíte v zlých podmienkach, pocítite, že nedostatok spánku ovplyvňuje schopnosť sústrediť sa a môže viesť k pocitom frustrácie, úzkostiam a k poškodeniu fyzického zdravia.

Spálňa s manželskou posteľou, veľkým oknoma skriňou.
Spálňa

Ako umiestniť posteľ v spálni? Týmto miestam sa vyhnite, môžu vám kaziť dobrý spánok

Spánkom údajne strávime až jednu tretinu života. A to, aký kvalitný bude závisí od viacerých faktorov. Jedným z nich je aj výber miesta, kde sa v spálni bude nachádzať posteľ. Neviete, ako na to? Nechajte si poradiť.

Žena v pyžame leží na matraci na posteli.
Spálňa

Aký typ matraca je pre vás vhodný? Toto by ste mali vedieť pred jeho kúpou

Jednou z veľkých chýb je zaobstarať si matrac online bez vyskúšania. Investícia do matraca je investíciou do zdravia.

Žena spiaca na posteli s bielymi obliečkami.
Spálňa

Spíte na chrbte, na boku či na bruchu? Pri výbere matraca musíte zvážiť aj tento faktor, radí odborník

Prespíme tretinu života, čo znamená, že asi tretinu života strávime na rôznych  matracoch. Ako si však vybrať ten správny, keď každý z nás spí inak? Spoznajte rozdiely medzi jednotlivými typmi matracov a vyberte si ten, ktorý vám bude najviac vyhovovať. Dobrý spánok je základným predpokladom pre pocit pohody, ale aj psychické i fyzické zdravie, preto ho netreba zanedbávať. Čo odporúča Mgr. art. Tomáš Puškár, Interior Design Manager z IKEA Slovensko?

depresívna žena v posteli
Spálňa

Tieto farby ničia spánok! Viete, ktorým odtieňom posteľnej bielizne je lepšie sa vyhýbať?

Výber farby posteľnej bielizne nie je len vecou dizajnu. Aj od materiálu a farebnosti závisí to, ako sa vám bude vo vašej spálni spať. Okrem toho, posteľ je často v strede miestnosti, preto je dôležité, aby posteľná bielizeň zvýraznila farebnú schému, ktorou chceme vytvoriť upokojujúcu a relaxačnú náladu. Veď o to v spálni ide, nie?

Správny rozmer matraca
Spálňa

Ako si vybrať správny matrac, aby ste sa stále nebudili unavení

Zobudíte sa po celonočnom spánku a aj tak sa cítite unavení? Možno vás uteší aspoň fakt, že v tom nie ste sami. Alarmujúcich 62 % svetovej populácie má problém so spánkom a často za to môžu nevhodné podmienky. Patria k nim aj nesprávny matrac a rošt.

Postelné obliečky stromčeky
Spálňa

Aké motívy obliečok sú IN?

Staré obliečky máte vyblednuté a nie je vidieť pôvodný motív? Možno sa už nedajú ani poriadne zapnúť. Alebo si len chcete urobiť radosť a zaobstarať si do spálne niečo pekné? V každom prípade určite premýšľate, aké motívy obliečok sú dnes IN.

žena s vejárom v byte
Relax

Trápia vás doma tropické horúčavy? Vyskúšajte naše tipy, ako ich zvládnuť

V posledných rokoch sa letá na Slovensku menia na trópy. Teploty stúpajú nad 34 °C a extrémne horúcich dní pribúda. Ako sa s touto zmenou vysporiadať v domácom prostredí?

Moderná spálňa podľa Feng Shui
Spálňa

10 tipov, ako podľa Feng Shui vytvoriť spálňu, v ktorej sa vám bude skvele spať

Každá miestnosť v dome má svoju funkciu, avšak už menej často berieme do úvahy emocionálnu stránku izby. Pri spálňach na nej záleží špeciálne. Spálne by mali vyvolávať pocity pokoja, šťastia, potešenia a pohody. Staroveká čínska veda Feng Shui pozná hneď viacero vylepšení spální, ktoré môžeme urobiť jednoducho a rýchlo. Poradíme vám, ako na to.