Ako pomáha prirodzené svetlo pri riešení zdravotných problémov?
Bolo dokázané, že čas strávený vonku na prirodzenom dennom svetle stabilizuje serotonín a spúšťa endorfíny, vďaka čomu sa cítime šťastní a máme lepšiu náladu, čo pomáha pri napríklad pri liečbe depresií.
Koľko zasklenej plochy by malo byť v miestnosti pre optimálny svetelný komfort?
Odborníci odporúčajú, aby zasklená plocha tvorila najmenej 10 % celkovej výmery miestnosti.
Koľko svetla privedú do miestnosti strešné okná?
Strešné okno privedie do miestnosti 2x viac svetla ako fasádne.
Akému svetlu by sme sa mali tesne pred spánkom radšej vyhnúť?
Priveľa tzv. modrého svetla z obrazovky televízora alebo mobilu môže zhoršovať poruchy spánku.
Viete, čo zlepšuje kvalitu spánku?
Vyberte 2 správne odpovede:
Dostatočné vetranie počas dňa aj pred spánkom, ako aj prebúdzanie sa do prirodzeného denného svetla, jeho dostatok počas dňa, zaspávanie a spánok v úplnej tme pomáhajú, aby ste sa dobre a zdravo vyspali.
Ktoré tvrdenia sú pravdivé?
Vyberte 2 správne odpovede:
Mnohí ľudia si neuvedomujú, že ako ochrana pred teplom je účinné jedine vonkajšie tienenie. Keď potrebujeme tieniacim doplnkom regulovať teplotu v miestnosti, musíme teplo zastaviť ešte pred okennou tabuľou.
Vylučovanie ktorého hormónu sa stará o to, aby sme zaspali?
So spánkom súvisí vylučovanie melatonínu.
Koľko svetla by malo byť v miestnosti pri čítaní a písaní?
Odporúča sa aspoň 300 luxov.
