Spíte na chrbte, na boku či na bruchu? Pri výbere matraca musíte zvážiť aj tento faktor, radí odborník

Penové verzus pružinové matrace

Penové matrace sa prispôsobia tvaru vášho tela a rovnomerne rozložia jeho váhu. Kvalitné matrace poskytnú oporu celému telu tak, aby žiadna časť nebola vystavená nadmernému tlaku. Zároveň sú tiché a absorbujú otrasy pri pohybe, a teda sú dobrou voľbou, ak sa váš partner v spánku často prehadzuje. Pocitovo sú teplejšie a telo sa do nich príjemne ponorí.

Rovnomerne rozložiť váhu tela dokážu aj pružinové matrace. Hlavný rozdiel však spočíva v tom, že otvorená pružinová konštrukcia podporuje prúdenie vzduchu. Matrace sú dobre odvetrané, čo prinesie lepší pocit pri spánku. Niektorí zákazníci majú z takýchto typov oveľa sviežejší, vzdušnejší, a teda aj chladnejší pocit. Pokiaľ preferujete pružinový typ matraca aj napriek tomu, že váš partner sa v noci často na posteli prehadzuje, uprednostnite pred bonelovými pružinami radšej kapsulové.

Penové matrace dokážu dobre tlmiť otrasy, čo vie pomôcť v prípade, že sa váš partner či partnerka v noci často prehadzuje. Zdroj: IKEA

Tvrdosť matraca a poloha pri spánku

Hlavnú úlohu pri príprave na kvalitnejší spánok zohráva tvrdosť matraca. Tušili ste však, že správny výber tvrdosti sa odvíja od vašej polohy pri spánku a hmotnosti? Ak radi spíte na boku, určite si zaobstarajte mäkší matrac. Ak vám zase vyhovuje spánok na bruchu, odporúča sa tvrdý matrac. A ľudia, ktorí spia hlavne na chrbte, potrebujú niečo medzi tým.

Sú pre vás ideálne stredne tvrdé matrace? Áno, ak:

• Spávate na boku a vážite menej ako 85 kg. Stredne tvrdé matrace kopírujú tvar ramien a bokov, najmä ak majú komfortné zóny. Matrac môžete doplniť vysokým vankúšom.
• Spávate na chrbte a vážite menej ako 60 kg. Matrac zabraňuje tomu, aby sa krk a dolná časť chrbta ponorili príliš hlboko. Môžete ho doplniť nízkym vankúšom.
• Spávate na bruchu a vážite menej ako 60 kg. Zabránite tým namáhaniu chrbtice. Doplňte matrac veľmi nízkym vankúšom alebo ho používajte bez vankúša.

Čím vyššiu hmotnosť máte, tým tvrdší matrac by ste mali používať. Zdroj: IKEA

Sú pre vás vhodné tvrdé matrace? V týchto prípadoch áno:

• Spávate na boku a vážite viac ako 85 kg. Matrac kopíruje tvar ramien a bokov, najmä ak má komfortné zóny. Môžete ho doplniť vysokým vankúšom.
• Spávate na boku a vážite viac ako 60 kg. Prečo? Tvrdý matrac zabráni tomu, aby sa krk a dolná časť chrbta ponorili príliš hlboko. Môžete ho doplniť nízkym vankúšom.
• Spávate na bruchu a vážite viac ako 60 kg. Prečo? Zabránite tým namáhaniu chrbtice. Doplňte matrac veľmi nízkym vankúšom alebo ho používajte bez vankúša.

Nezabudnite na doplnky k matracu

Čo viac môžete spraviť pre spánok, ktorý vás nabije energiou? Ak chcete v noci spávať pokojne a bez stresu, dôležitá je aj ochrana matraca. Chránič na matrac medzi posteľnú plachtu a matrac ochráni pred škvrnami a znečistením, čím predĺži jeho životnosť.

Zatiaľ čo poťah matraca naplní celú práčku, chránič matraca ľahko operiete spolu s inou bielizňou, takže nebudete zbytočne preplácať za vodu a elektrinu. Pre rodiny s deťmi sú zase ideálne nepremokavé chrániče matracov, najmä ak vášmu dieťaťu občas ešte pretečie plienka alebo sa práve učí spať bez nej.

Redakčne upravila: Sabína Zavarská
Zdroj a foto: IKEA, Shutterstock