Aj stav nočného stolíka môže kaziť spánok. Ako si ho efektívne zorganizovať?
Aj taký nenápadný kus nábytku, akým je nočný stolík, môže mať vplyv na kvalitu spánku. Profesionálni organizátori a spánkoví experti sa totiž zhodujú, že pre zdravý spánok je dôležité aj prostredie, v ktorom spíme. Ak je v ňom neporiadok, prach a prebytok vecí, vaša noc môže byť o niečo menej pokojná. Ako si teda zorganizovať nočný stolík čo najefektívnejšie?
Na nočných stolíkoch máme tendenciu odkladať mnoho vecí, ktoré na ňom zbytočne zaberajú miesto. Toto však nie je správne. Štúdie z roku 2017 a 2018 ukazujú, že neporiadok, ktorý nás obklopuje vrátane toho na nočnom stolíku, môže byť pôvodcom stresu a nepokojného spánku. Prinášame niekoľko tipov na organizáciu nočného stolíka. Čo by ste mali urobiť ako prvé?
1. Preč s neporiadkom
Začnite tým, že z nočného stolíka dáte všetko preč. Vyprázdnite aj zásuvky a poličky, očistite a utrite prach. Neporiadok z nočného stolíka čo najviac zredukujte. Odneste špinavý riad do kuchyne a vyhoďte použité vreckovky. Knihu si na ňom nechajte len tú aktuálne rozčítanú a aj krém na ruky postačí jeden. Neskladujte na ňom zbytočné veci, na ktoré bude sadať prach. Ten môže dráždiť dýchacie cesty a zhoršovať stav alergie.
2. Rozdeľte nočný stolík na zóny
Zamyslite sa, ktoré veci používate najčastejšie a chcete ich mať poruke a umiestnite ich dopredu alebo do stredu nočného stolíka. Môžete si ho tiež rozdeliť na zóny, ktoré vám pomôžu s usporiadaním predmetov. Odkladacia plocha stolíka môže byť napríklad primárne vyhradená elektronike, v zásuvke môžete mať ukryté predmety osobnej hygieny, kozmetiku a lieky a na poličke či pod stolíkom box na knihy, časopisy a iné doplnky (maska na spanie, náhradné ponožky, tenká deka a pod.).
3. Použite organizéry a košíky
K dobre zorganizovanému stolíku vám výborne poslúžia organizéry a košíky, ktorých dizajn môžete zladiť so zariadením spálne. Nadčasové sú košíky z prírodných materiálov, napríklad z bambusu, ratanu, morskej trávy či vodného hyacintu. Zoženiete aj látkové, či plastové a akrylové, ktoré sú ľahko umývateľné. Využijete ich napríklad v poličkách stolíka, prípadne pod ním priamo na zemi. Organizéry a rozdeľovače sú zasa praktické najmä v zásuvkách, či už v nich skladujete elektroniku alebo spodnú bielizeň.
Praktickým tipom je aj malá dekoratívna miska na drobnosti, ako sú šperky, gumičky do vlasov a iné doplnky, ktorá nočný stolík zároveň ozvláštni. V malých miestnostiach oceníte aj závesný organizér na posteľ, väčšinou látkový, ľanový alebo plstený. Využiť ho môžete miesto nočného stolíka a schovať doň napríklad časopisy, okuliare na čítanie, mobilný telefón alebo balzam na pery.
4. Kam s elektronikou?
Ak na nočnom stolíku nabíjate mobilný telefón či inú elektroniku, zrejme sa na ňom hromadia káble a nabíjačky. Na výber je však viacero možností, ako si s týmto neporiadkom poradiť.
- Elegantným riešením sú bezdrôtové nabíjačky 2v1 alebo 3v1, kde súčasne nabíjete viac zariadení. Keďže šetria miesto, môžete ich postaviť priamo na nočný stolík.
- Prilepte na bočnú stranu stolíka samolepiaci držiak na kábel. Nabíjačka tak bude nenápadne ukrytá a vždy na dosah.
- Zvážte aj možnosť dať elektroniku zo stola preč. Podľa spánkových expertov je v spálni rušivým prvkom, ktorá oberá o čas či kvalitu spánku. V neposlednom rade je zdravšie si telefón nabíjať ďalej od postele, ideálne v inej miestnosti. Do spálne nepatrí dokonca ani notebook.
5. Niečo na pitie
Na zahnanie nočného smädu či na zapitie liekov majte na stolíku pripravenú vodu. Praktickejšia než pohár je však uzatvárateľná fľaša, ktorou predídete rozliatiu. Ak si potrpíte na estetiku, môžete si na nočný stolík kúpiť dizajnovú sklenenú karafu na vodu, ktorej vrchnák slúži zároveň ako pohár.
6. Výber osvetlenia
Pred spaním sa snažte vyhýbať sa modrému svetlu, ktoré znižuje produkciu melatonínu a narúša kvalitu spánku. Ide najmä o elektroniku, ale nevhodné sú aj žiarovky so studeným bielym svetlom. Voľte radšej tlmené nočné osvetlenie v teplejších farbách.
Ak potrebujete šetriť miestom, použite namiesto nočnej lampy závesné svetlo. Alebo si vyberte alternatívne nočné svetlo na baterky, napríklad dotykové, ktoré je bezkáblové a ľahko prenosné.
7. Niečo osobné
Nech už si nočný stolík zorganizujete akokoľvek, prispôsobte ho najmä svojim potrebám a preferenciám. Nebojte sa pridať aj niečo osobné, ako zarámovanú fotografiu či malú dekoráciu. Personalizácia je aj naďalej jedným z aktuálnych interiérových trendov.
Na nočnom stolíku pekne vynikne aj živá rastlina v kvetináči. Druhy ako svokrine jazyky či aloe vera sú nenáročné na pestovanie, v noci produkujú kyslík a čistia vzduch v miestnosti. Sú preto vhodné aj do spálne.
Zdroje: academic.oup.com, forbes.com, bhg.com, realhomes.com, www.homesandgardens.com, www.homesandgardens.com, realsimple.com, news18.com
